6 điều cần biết để tránh đau lưng khi lái xe

Diện mốt sắc vàng, Lệ Hằng đầy xinh đẹp và cuốn hút giữa biển trời thiên nhiên

Hoa hậu Phạm Hương được chào đón nồng nhiệt tại Nhật Bản

Vụ giao cấu, dâm ô với hai chị em ruột ở Bình Thuận: “Thoát tội” do lập luận “lạ” của cơ quan điều tra?

Trộm điện thoại iPhone 7 Plus, lĩnh án 01 năm tù

Tạt axit chồng, trốn 24 năm vẫn không thoát

Tin nên đọc

123 người chết cháy do xe chở dầu bị lật trên đường cao tốc Pakistan

Cảnh báo nguy cơ tổn thương não vì thiếu ngủ thường xuyên

Tại sao tội phạm hay trộm tiền qua ATM vào khoảng thời gian 23h đến 1h sáng?

Thừa Thiên Huế: Bắt giữ ô tô chở 20.000 bao thuốc không rõ nguồn gốc

Thông thường, nguyên nhân khiến bạn đau lưng khi lái xe chủ yếu là do tư thế ngồi sai. Phổ biến nhất là khi người dùng chúi người về phía trước, quá gần hoặc quá xa vô lăng. Dưới đây là 6 bước để bạn tự xem xét và điều chỉnh tư thế cho đúng:

Cách lái xe không bị đau lưng

1. Đầu tiên, bạn cần nâng cao ghế ngồi sao cho đạt tầm nhìn tốt nhất. Nếu không thể nâng ghế thì bạn có thể dùng đệm lót hoặc các vật dụng hỗ trợ. Tuyệt đối không cố gắng rướn người lên cao.

2. Di chuyển ghế sao cho cảm giác đạp côn và ga thoải mái nhất.

3. Bắt đầu điều chỉnh lưng ghế để ghế đỡ dọc từ xương sống lên đến vai bạn. Chú ý không ngả ghế nhiều về phía trước vì có thể gây mỏi cổ.

4. Chỉnh tầm ghế sao cho tay vừa tầm với vô lăng. Vị trí đúng là khi bạn có thể đặt cổ tay lên đỉnh vô lăng mà không cần phải rướn người tới.

5. Điều chỉnh gương chiếu hậu, gương hai bên sao cho đạt tầm nhìn tốt nhất. Tầm nhìn tốt tức là vừa tầm mắt, không phải vặn mình hoặc xoay lưng, cổ để nhìn.

6. Khi lái xe cần đặt cả 2 tay lên vô-lăng, điều này không những giúp đảm bảo an toàn cho bạn mà còn tránh cho bạn bị mỏi lưng.

Khi đi đường dài, cần chú ý nghỉ ngơi khoảng 2 tiếng/lần, mỗi lần 15 phút để thay đổi tư thế, như vậy cơ thể bạn mới không bị cứng vì ngồi quá lâu. Trong quãng thời gian giữa giờ này bạn có thể tranh thủ thực hiện các bài tập luyện cổ, vai, gáy.